| 十种食物适宜睡前吃 | 2008-04-15 10:39 |
|
许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1，香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2，菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 .. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 394次浏览 2篇评论 | 分类：生活小常识 | |
| 多吃也不怕胖的诀窍 | 2007-11-12 23:13 |
|
中餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者望而却步。可是为了减肥一直吃西餐总会觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃到美味的中餐，又不会使减肥付诸东流。 1.严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食，也决不过量。 2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。 3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。 4.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油! 5.各种来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边是否有几百种不同的热量。 6.多吃青菜有助于消化，若能在食用前过过茶水，去除油腻就更好了。 | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 522次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 大部份中国人永远不明白的道理 | 2007-11-03 20:54 |
|
英国某小镇。这儿，有一个青年人，整日以沿街为小镇的人说唱为生；这儿，有一个华人妇女，远离家人，在这儿打工。 他们总是在同一个小餐馆用餐，于是他们屡屡相遇。$e4P#B"g!{9B$S:R%K-? 时间长了，彼此已十分的熟悉。有一日，我们的女同胞，关切地对那个小伙子说：“不要沿街卖唱了，去做一个正当的职业吧。我介绍你到中国去教书，在那儿，你完全可以拿到比你现在高得多的薪水。” &r5R"p'l;E%]7U/B 小伙子听后，先是一愣，然后反问道：“难道我现在从事的不是正当的职业吗？我喜欢这个职业，它给我，也给其他人带来欢乐。有什么不好？我何必要远渡重洋，抛弃亲人，抛弃家园，.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 509次浏览 2篇评论 | 分类：养生 | |
| 维生素D得多中功效 | 2007-11-01 09:00 |
|
许多有毒素的物质，如吸烟、食物中残存的农药及胆固醇的淤积，都会在动脉壁上造成瘢痕，因而使脂肪的堆积增多，妨碍血液的循环。维生素D有消除斑痕的效用。因此，它可以减少胆固醇在动脉壁上淤积。 维生素D也可以提升血液中的卵磷脂及降低胆固醇，尤其是有防止必须脂肪酸被氧破坏的功能，可以降低身体对氧的需求量，因此，它对动脉粥样硬化的患者特别重要。由于脂肪的淤积，使血液循环不良，常会因为缺乏氧而导致心脏、眼睛、腿足或其他组织的疼痛，在饮食中增加维生素D，经过几天之后，疼痛便可以缓解。病人每天摄取600国际单位以上维生素D，绞痛便可以抑制；身体上腐烂的部分便会复原。 | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 607次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 看了让你终生不后悔的四个人生故事 | 2007-09-30 09:12 |
|
1.误会 : 早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚後生育，他的太太因难产而死，遗下一孩子。他忙生活，又忙於看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬著奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。 他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向著狗头一劈，把狗杀死了。 之後，忽然听到孩子的声音，又见他从床.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 454次浏览 3篇评论 | 分类：杂文 | |
| 芹菜的营养 | 2007-09-19 08:17 |
|
芹菜 芹菜为伞形科草本植物旱芹或水芹的茎叶，是人们常食的蔬菜之一。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。 芹菜可炒食，可生食，生食之前最好开水烫一下再吃。芹菜生吃比熟吃降血压的效果更好。 芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素P,以及钙、磷、铁、钾等矿物质。芹菜叶中还含有维生素E，而芹菜茎中不含此物，由此可知芹菜叶比芹菜茎营养价值更高。 芹菜性凉，味甘、苦、无毒。能够理胃和中祛湿浊，除心下烦热，有散淤破结、清热平肝、清利湿热、消肿解毒之效。 芹菜所含芹菜素和芹菜苷对神经衰弱、高血压、血管硬.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 772次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 十万火急提醒你五件事 | 2007-09-18 09:38 |
|
通过这几件事，希望大家能过学会自救 个案1： 有一妇女手提包被偷，里面有手机、银行卡、钱包等。 20分钟后，她打通了老公的电话，告诉自己被偷的事。 老公惊呼：“啊，我刚才收到你的短信，问咱家银行卡的密码，我立马就回了！”他们赶到银行时，被告知里面所有的钱都已被提走。小偷通过用偷来的手机发送短信给 "亲爱的老公" 而获取了密码，然后在短短20分钟内把钱取走了。 提醒： 不要在手机通讯录中暴露自己与联系人的关系，忌用 “家电” 、“ 老公”、“爸妈”等称呼。一律用名字，字越少越安全。 个案2： 有三.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 544次浏览 1篇评论 | 分类：养生 | |
| 秋季吃鱼好 4类人不宜 | 2007-09-06 09:15 |
|
秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。 鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。 祖国医学认为食鱼要讲究对症，对症吃“鱼”，它的食用和医用价值才能显现出来。下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用，供选择食用时参考。 鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 539次浏览 1篇评论 | 分类：养生 | |
| 天凉未寒好锻练 | 2007-09-06 09:12 |
|
入秋以来，气温明显下降，湿度明显减小，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们备感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几种比较适宜秋天的锻炼方法。 登高锻炼 登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。 登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 499次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 秋季健康养生 | 2007-09-05 14:38 |
|
秋季常易引起老年人心理的萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。中国文学名著《红楼梦》中也有“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”的动人诗句，更早以前还有“秋风秋雨愁煞人”等等。 缘何秋风秋雨愁煞人 医学研究证明，在人的大脑中，有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。 这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少。 反之，秋凉以后，常常是阴沉沉天气，阳光少而弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。 此外，“褪黑激素”还有调节人体内其它激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用。 这样，甲状.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 674次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 我们为什么疲于奔命？ | 2007-07-03 08:48 |
|
近些年来，随着人们对速度和效率的追求，社会已进入非同寻常的高速运转阶段，似乎大家都在疲于奔命。上周，中国青年报社会调查中心与新浪新闻中心联合实施的一项调查（１７０７人参与）显示，８４．０％的受访者确信自己生活在一个“加急时代”了，而明确反对这一说法的，只有８．３％。（见７月２日《中国青年报》） 西方的人们有一个根深蒂固的信念：工作不是生活的全部，他们对假期很重视，一般不轻易加班。但我们这里就不一样了。从上小学起我们就已习惯了疲于奔命，挤过高考这个“独木桥”、上了大学之后，我们要为各种等级证书疲于奔命，目的是能争取到一份好的工作；即使有了份好的工作，依然容不得丝毫懈.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 852次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 上班族"星期一现象" | 2007-06-18 09:52 |
|
在家轻轻松松休息了两天的陈女士，原以为认认真真过了双休日后，会有一个好心情去上班。可是星期一早上她还没有走出家门，就有一种胸闷、气短的感觉，只好改道去医院看病。在一家大医院，她向医生详述了自己的症状。 医生给陈女士进行了例行检查后，非常认真地告诉她，她是因为经过了双休日的休闲之后，重返工作岗位产生的心理压力才出现了这些症状，严重者会出现星期一心肌梗死的现象，称之为所谓的“星期一现象”。医生介绍道，人们一般都喜欢把酒宴安排在星期五晚上，对身心健康带来了一定的压力，加上经过双休日两天彻底放松，无形中增加了星期一重新上班的心理压力，造成了星期一多发心肌梗死来医院就诊人群增多的现象.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 622次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 脑血栓的后期治疗 | 2007-06-04 11:01 |
|
基础治疗同时，控制危险因素，必须双管齐下。再详细的说就是，饮食：低盐低脂 运动：有氧运动（简单理解就是适度运动） 危险因素：控血压，血脂，血糖，降血黏度，防止复发。这里再给你指出两点目前治疗中的漏洞：未调脂治疗，这个治疗不光降低了危险因素，血脂血粘稠度降低，而且他丁类调脂药有稳定动脉斑块的作用，对血栓类疾病治疗，预后及远期格外重要；没提到血糖，是没查还是。一定要明确，提醒你，要排除代谢综合症 50多岁岁发生脑血栓，应该引起重视！。其一，高血压一旦确诊，就肯定终身治疗。（不等于终身服药）。其二，基础治疗同时，控制危险因素，必须双管齐下。再详细的说就是，饮食：低盐低脂 运动：有氧运动（简.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 752次浏览 0篇评论 | 分类：寻医问药 | |
| 每天多睡1小时 处暑节气养生防秋乏 | 2007-06-04 10:46 |
|
二十四节气里的第14个节气——“处暑”。“处暑”是暑气结束的时节，“处暑”之后，我国很多地区的气温会逐渐下降，所以，处暑就意味着暑气消退秋天来临。俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。 保健提要 以每个人比平时增加1小时睡眠为好。加强锻炼在此时也很适宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 饮食调理应多吃些含维生素的碱性食物。如西红.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 650次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
| 脱发的饮食疗法 | 2007-05-31 10:10 |
|
饮食中注意选择有益于生发的食物: (1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 (2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯等。 (3)宜食含碘高的食物。 (4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。 (5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。 (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。 饮食中避免和忌食下列食物： (1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸.. | |
| 阅读全文 | 韩玉波 | 773次浏览 0篇评论 | 分类：养生 | |
