1． 不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌。
2． 饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果。
3． 喝豆浆不应喝得太多。
4． 早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
5． 睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。
6． 少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病。
7． 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃。
8． 最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。
9． 多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。
10． 每天吃一个苹果，有利于肺的功能。
11． 吸烟易导致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等。
12． 适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作。
13． 减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果。
14． 番茄营养丰富，且具有抗多病作用－防癌、防高血压、治溃疡和退热等。
15． 黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”。
16． 香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高。
17． 莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
